Boost 40 المستوي الاول
تمرين ١
الادوات المطلوبة
- وزنان متوسطان (دمبلز أو كيتلبلز أو زجاجتا ماء سعة 1.5 لتر مليانين بالرمل)
- سجادة تمرين
التعليمات:
هذا التمرين مصمم ليتم تنفيذه مباشرة، ارتدِ ملابس الرياضة الخاصة بك والمعدات اللازمة، واتبع كابتن مرسال في الفيديو خطوة بخطوة، وانتبه لتصحيح الأوضاع، والاهم أن تستمتع بالتمرين للوصول لهدفك
المستوى المناسب:
مبتدئ و متوسط
المدة:
جميع تمارين Boost 40 ستكون بمتوسط 40 دقيقة