واحدة من أشهر تمارين الكارديو عالية الكثافة. 20 ثانية تمرين بأقصى طاقتك، وبعدها 10 ثواني راحة. بنكررها 8 مرات لمدة 4 دقايق بس، بس هتحس إن جسمك اتغيّر!
